メッツ

読み:めっつ

メッツとは運動や身体活動の強度の単位を表し、METsと表記します。
安静時(横になったり座って楽にしている状態)を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示します。
【3~3.5メッツ】
 歩く・軽い筋トレをする・掃除機をかける
【4~4.3メッツ】
速歩・ゴルフ(ラウンド)・自転車に乗る・昇降運動
【6~7.3メッツ】
軽いジョギング・エアロビクス
【8~8.3メッツ】
長距離走を走る・クロールで泳ぐ・重い荷物を運搬する

用語集

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