マインドフルネス

読み:まいんどふるねす

古代の仏教より伝わる伝統的なメソッドから宗教的な要素を除いた瞑想のことをいいます。今現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な状態やプロセスのことを指します。1970年代にアメリカを中心に科学的・医学的な研究が進み、ストレスや不安を取り除く有効性がある瞑想の一つとしてスト実証されています。
◆身体面では
交感神経と副交感神経のバランスが整い、よく眠れるようになります。
緊張が緩み、表情や体がリラックスできる。
◆精神面では
ストレスが軽減できる。
不安感や絶望感、怒りなどのネガティブな感情がやわらぎ、「自分をコントロールできる」という自信が生まれる。
◆脳機能面では
免疫力が高まり脳が好ましい状態になり、集中力・記憶力が向上し、仕事や勉強で質の高いパフォーマンスにつながります。

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